Yksilö- ja parivalmennukset

Yksilö- ja Duo-valmennukset suunnitellaan asiakkaan taustatiedot, resurssit ja kokonaisuus tarkasti huomioiden. Alkukartoitustapaaminen on aina ilmainen, eikä sido mihinkään. Tapaamis-/treenipaikat sovitaan erikseen asiakkaan toiveiden mukaan. Valmennuksen tukena kätevä Syke-ohjelmisto ja -sovellus. Pääset tarvittaessa helposti käsiksi treeniohjelmiisi missä ja milloin tahansa. Tutustu Sykkeeseen

Alla perusvalmennuspaketit. Kysy rohkeasti lisää vaihtoehtoja.

Psyykkisen valmennuksen tiedot löydät täältä.


Hinnat sis. ALV24%. Hinnat eivät sisällä asiakkaalle tai valmentajalle aiheutuvia kuntosali- tai muita tilavuokrakuluja. Maksuvälineenä käyvät tilisiirto, pankkikortti, TYKY, Smartum, Edenred/Virike sekä ePassi -etuvälineet. Hinnat voimassa toistaiseksi.


 ElämäsiKuntoon – 1400€ tai 234€/kk

Sinulle, joka janoat elämäntapamuutosta, muttet ole siihen syystä tai toisesta yksin pystynyt tai jaksanut ryhtyä. Koet, että tarvitset avuksi jonkun, joka auttaa pitämään kiinni suunnitelmallisuudesta ja on tukena matkan varrella koko ajan. Tässä remontissa keskitytään löytämään keinot elämäntapojen pysyvään muutokseen, uusia ja parempia tapoja rauhassa luoden. Valmennus suunnitellaan pitkäjänteisesti elämäntilanteesi ja aikatauluihisi sopivaksi, kokonaisuus tarkasti huomioiden.

  • Firstbeat hyvinvointianalyysi
  • 3 kehonkoostumusmittausta, Tanita MC-780
  • Alku-, väli- ja lopputestit tavoitteiden mukaan
  • Henkilökohtainen treeniohjelma päivityksineen
  • 16 tapaamista 6kk aikana (60min), joissa treeniä, ravitsemusohjausta, psyykkistä valmennusta asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan räätälöitynä
  • Tuki ja seuranta puhelimitse, sähköpostitse, Syke-järjestelmän kautta

Energia – 590€ tai 197€/kk

Soveltuu Sinulle, joka kaipaat lisäbuustia, ryhtiä ja energiaa elämääsi. Arki saattaa olla kiireistä, stressaavaa ja siten haastavaa pitää omasta hyvinvoinnista tai treenirytmistä huolta. Ravitsemuskin saattaa kaivata ryhtiliikettä. Tavoitteenasi voi toisaalta yhtä hyvin olla oman lajisi/harrastuneisuutesi tueksi rakennettu treeni- ja hyvinvointiohjelma. Valmennuksessa haetaan juuri sinun tavoitteisiisi ja arkeesi sopivat ratkaisut tasapainoisemman ja energisemmän olotilan saavuttamiseksi sekä treenaamiseen uusi vaihde päälle.

  • 2x kehonkoostumusmittaus, Tanita MC-780
  • Alku- ja lopputestit tavoitteiden mukaan
  • Henkilökohtainen treeniohjelma 3kk ajalle
  • 6 tapaamista 3kk aikana (60min), joissa treeniä, ravitsemusohjausta, psyykkistä valmennusta asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan räätälöitynä
  • Tuki ja seuranta puhelimitse, sähköpostitse, Syke-järjestelmän kautta
  • Firstbeat hyvinvointianalyysi +150€

Duo- eli parivalmennukset

Tämä valmennus on tarkoitettu pariskunnille ja kaveruksille, jotka haluavat aloittaa yhteisen valmennuksen tiellään kohti parempaa hyvinvointia. Tavoitteena voi toisaalta myös olla vaikka omassa lajissa/harrastuksessa kehittyminen, samalla hyvinvoinnin muutkin osa-alueet huomioiden eli lepo, palautuminen, ravitsemus ja psyyke. Loistavaa on, jos lähtökohtanne ovat samantyyppiset, mutta esteenä ei ole myöskään eri lähtökohdista lähtevien yhteisvalmennus.

Duo Tehostartti 5 vkoa – 399€/hlö

  • Kehonkoostumusmittaus Tanita MC-780
  • Kuntotestit
  • Ravitsemusohjaus ja ruokapäiväkirjan pito tarvittaessa
  • Peruskunto-ohjelma alkuun pääsemiseksi (liikkuvuus, lihaskunto, kestävyys)
  • Tapaamiset:
    1. testit ja kehonkoostumusmittaus 
    2. treeniohjelman läpikäynti + yhteistreeni
    3. ravitsemusohjaus yksilöllisesti ja yhteisesti
    4. yhteistreeni
    5. yksilötreenit
  • Tuki ja seuranta puhelimitse ja sähköpostitse, Syke-järjestelmän kautta
  • Firstbeat hyvinvointianalyysi +150€/hlö

 

Duo Jatko 3kk – 169€/hlö/kk

  • Kehonkoostumusmittaus Tanita MC-780
  • Kuntotestit
  • Treeniohjelmien päivitykset tarpeiden mukaan
  • 8 tapaamista (60min), joissa tarpeiden ja toiveiden mukaan yhteistreenejä, ravitsemusohjausta, psyykkistä valmennusta, yksilötapaamisia
  • Tuki ja seuranta puhelimitse ja sähköpostitse, Syke-järjestelmän kautta
  • Firstbeat hyvinvointianalyysi +150€/hlö

 


Liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjelma – 180€

Soveltuu kaikille oman kehon toimintakunnon ylläpitämisestä kiinnostuneille tai vaikka aktiivikuntoilijalle ja urheilijalle oman treenin tueksi. Usein tämänkaltaista ohjelmaa pyydetään minulta kun itse ei tiedä mitä tehdä, kropassa on alkanut ilmetä kremppoja, jotka estää liikkumista tai uhkaa johtaa jopa loukkaantumiseen. Syynä voi myös olla ettei yksinkertaisesti itse saa aikaiseksi tehdä riittävästi palauttavaa ja huoltavaa treeniä. Palautumisen merkitys saattaa olla vääristynyt tai kadonnut.

Lisää palautumista, lisää toimintakykyä ja lisää suorituskykyä! Ja tottahan toki myös lihaskunto-ohjelmia mahdollisuus tilata samaan tyyliin.

  • kehon toimintakunnon testaus, treeniohjelma ja sen läpikäynti, kokonaiskesto n. 2h toteutettuna yhden tai kahden tapaamisen aikana 

Valmennuksissa käytössä SYKE -ohjelmisto ja -sovellus.

Treeniohjelmat saatavillasi kätevästi missä ja milloin tahansa.

“Syke on markkinoiden tehokkain ohjelmisto tulokselliseen henkilökohtaiseen valmennukseen ja harjoitteluun. Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, olitpa sitten valmentaja tai treenaaja.” https://syketribe.fi/

18342103_10211900056870758_7792474811379249208_n

logo_smartum_kay_meilla_pos

SporttiPassi_Logo_RGB_2R

meilla-kay-tyky-maksuvalineet-e1464777963551 edenred-color_digital-use