Yksilövalmennus

Yksilövalmennukset suunnitellaan asiakkaan taustatiedot, resurssit ja kokonaisuus tarkasti huomioiden. Alkukartoitustapaaminen on aina ilmainen, eikä sido vielä mihinkään.


Hinnat sis. ALV24%. Hinnat eivät sisällä asiakkaalle tai valmentajalle aiheutuvia kuntosali- tai muita tilavuokrakuluja. Maksuvälineenä käyvät tilisiirto, pankkikortti, TYKY, Smartum sekä ePassi -etuvälineet. Hinnat voimassa toistaiseksi.


Intensiivi – 290€

Tämä paketti soveltuu oman liikkumisen tarkistamista ja kehittämistä kaipaavalle. Intensiivi on myös erinomainen alkusysäys liikunnan pariin palaavalle. Saat monipuolisen tilannekatsauksen sekä henkilökohtaisen viikkosuunnitelman miten lähteä viemään harjoittelua eteenpäin.

  • Kehonkoostumusmittaus, Tanita MC-780
  • Kehon toimintakunnon testit
  • Tavoitteiden mukainen viikkosuunnitelma + lihaskunto-ohjelma
  • Liikuntaa tukevat ravitsemussuositukset
  • 3 tapaamista: 1. Alkukartoitus ja testit 2. Treeniohjelman läpikäynti ja treeni 3. Ravitsemussuositukset ja treeni

Energia – 750€ (250€/kk)

Soveltuu Sinulle, joka kaipaat lisäbuustia, ryhtiä ja energiaa elämään. Arki saattaa olla kiireistä ja siten haastavaa pitää omasta hyvinvoinnista huolta ja löytää aikaa liikkumiseen. Ravitsemuskin saattaa kaivata ryhtiliikettä ja tasapainoa. Valmennuksessa haetaan juuri sinun tavoitteisiisi ja arkeesi sopivat ratkaisut tasapainoisemman ja energisemmän olotilan saavuttamiseksi sekä treenaamiseen uusi buustivaihde päälle.

  • Ruokapäiväkirjan pohjalta ravitsemusohjaus ja -analyysi
  • 2 kehonkoostumusmittausta, Tanita MC-780
  • Kuntotestit tavoitteiden mukaan
  • Henkilökohtainen treeniohjelma
  • 10 tapaamista 3kk aikana (~60min)
  • Tuki ja seuranta puhelimitse, sähköpostitse

ElämäsiKuntoon 1380€ (230€/kk)

Sinulle, joka janoat elämäntapamuutosta, muttet ole siihen syystä tai toisesta yksin pystynyt tai jaksanut ryhtyä. Koet, että tarvitset avuksi jonkun, joka auttaa pitämään kiinni suunnitelmallisuudesta ja on tukena matkan varrella koko ajan. Tämä projekti suunnitellaan pitkäjänteisesti elämäntilanteesi ja aikatauluihisi sopivaksi, kokonaisuus tarkasti huomioiden.

  • Ruokapäiväkirjan pohjalta ravitsemusohjaus ja -analyysi (toistetaan tarvittaessa valmennuksen aikana)
  • Henkilökohtainen ravintoanalyysi & -ohjaus
  • 3 kehonkoostumusmittausta, Tanita MC-780
  • Alku-, väli- ja lopputestit tavoitteista riippuen
  • Henkilökohtainen treeniohjelma päivityksineen
  • 18 yhteistä tapaamista 6kk aikana (~60 min)
  • Tuki ja seuranta puhelimitse ja sähköpostitse

Kuntosali/Kotitreeniohjelmat

Kuntosali- ja kotitreeniohjelmat sisältävät aina kehon toimintakunnon testauksen, jotta ohjelmasta saadaan juuri Sinulle sopiva. En tee ohjelmia ilman testausta, sillä se olisi vähän sama kuin räätäli tekisi puvun asiakkaalle ilman mittauksia.

  • Alkuhaastattelu/-testaus + ohjelma + treeni – 180€

Käytössä SYKE TRIBE  – mahdollisuus myös hyödyntää Appsin käyttö. “Syke on markkinoiden tehokkain ohjelmisto tulokselliseen henkilökohtaiseen valmennukseen ja harjoitteluun. Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, olitpa sitten valmentaja tai treenaaja.” https://syketribe.fi/

 

18342103_10211900056870758_7792474811379249208_n


logo_smartum_kay_meilla_pos

SporttiPassi_Logo_RGB_2Rmeilla-kay-tyky-maksuvalineet-e1464777963551