Personal Training

Yksilövalmennukset suunnitellaan asiakkaan taustatiedot, resurssit ja kokonaisuus tarkasti huomioiden. Alkukartoitustapaaminen on ilmainen, eikä sido vielä mihinkään. Valmennuksen tapaamispaikat sovitaan erikseen asiakkaan toiveiden mukaisesti. Valmennuksen aikana tukenasi on helppokäyttöinen ja monipuolinen Syke-sovellus. Sen avulla pääset käsiksi treeniohjelmiisi ja treenipäiväkalenteriisi missä ja milloin tahansa. Ohjelmiston monipuolisia seurantaominaisuuksia voi kukin hyödyntää niin paljon kuin haluaa tai niitä voi olla hyödyntämättä ollenkaan. Tutustu Sykkeeseen

UUTTA! Digi/verkkovalmennukset! Oman treenin tueksi saatavilla nyt myös digivalmennuksia. Myös henkilökohtaisesti räätälöity etävalmennus mahdollista toteuttaa. Valmennusalustana Syke-sovellus.

Hinnat sis. ALV24%. Hinnat eivät sisällä asiakkaalle tai valmentajalle aiheutuvia kuntosali- tai muita tilavuokrakuluja. Maksuvälineenä käyvät tilisiirto, pankkikortti, TYKY, Smartum, Edenred/Virike sekä ePassi -etuvälineet (etuuksia ei voi hyödyntää Firstbeat hyvinvointianalyysiin). Hinnat voimassa toistaiseksi.


ElämäsiKuntoon – 1400€ tai 234€/kk

Sinulle, joka janoat elämäntapamuutosta, muttet ole siihen syystä tai toisesta yksin pystynyt tai jaksanut ryhtyä. Koet, että tarvitset avuksi jonkun, joka auttaa pitämään kiinni suunnitelmallisuudesta ja on tukena matkan varrella koko ajan. Tässä remontissa löydetään työkalut elämäntapojen pysyviin muutoksiin, uusia ja parempia tapoja rauhassa luoden ja myös psyykkisiä taitoja vahvistaen. Valmennus suunnitellaan pitkäjänteisesti elämäntilanteesi ja aikatauluihisi sopivaksi, kokonaisuus tarkasti huomioiden.

  • Firstbeat hyvinvointianalyysi
  • 3 kehonkoostumusmittausta, Tanita MC-780
  • Alku-, väli- ja lopputestit tavoitteiden mukaan
  • Henkilökohtainen treeniohjelma 6kk ajalle
  • 16 tapaamista 6kk aikana (60min), joissa treeniä, ravitsemusohjausta ja psyykkistä valmennusta asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan räätälöitynä
  • Tuki ja seuranta

Lue lisää psyykkisen valmennuksen periaatteista linkin takaa. Ja jos olet vielä harkintavaiheessa, etkä oikein tiedä miten sinun pitäisi oma muutospolkusi aloittaa, niin tutustu Ratkaiseva Askel -valmennukseeni, joka löytyy saman linkin takaa. Erinomainen startti elämäntapamuuttujalle -> Psyykkinen valmennus


Treeni – 630€ tai 210€/kk

Tämä paketti soveltuu aktiiviliikkujalle tai urheilijalle, jonka toiveissa on saada tukea ja seurantaa harjoitteluun sekä oman lajin ja harrastuneisuuden tueksi rakennettu treeni- ja hyvinvointiohjelma. Et välttämättä tarvitse motivaation ylläpitoon niin paljon tukea, mutta haluat säännölliset tapaamiset valmentajan kanssa sekä tukea ja seurantaa omaan harjoitteluun ja tsekkausta ravitsemukseen, mentaalipuoleen ja palautumiseen voi olla syytä tehdä myös.

Tämä paketti toimii myös erinomaisesti ElämäsiKuntoon -paketin jatkovalmennuksena.

  • kehonkoostumusmittaus, Tanita MC-780
  • Kuntotestaus tavoitteiden mukaan
  • Henkilökohtainen treeniohjelma 3kk ajalle
  • 6 tapaamista 3kk aikana (60min), tapaamisten aiheet yksilöllisten tarpeiden mukaan.
  • Tuki ja seuranta
  • Firstbeat hyvinvointianalyysi +150€

Helin kanssa ollaan taivallettu Treeni-valmennuksen puitteissa yhteistä polkua jo 1,5 vuotta. Lue Helin asiakastarinaa täältä: Helin Asiakastarina


Pientreeniryhmät 2-4 hlö – alkaen 480€/hlö

Pienryhmät ovat mielettömän hauska tapa viedä yhdessä kaverin tai porukan kanssa omia tavoitteita eteenpäin! Innostaa, kannustaa ja auttaa venymään omien mukavuusalueiden ulkopuolellekin ihan uudella tavalla! Vaatimuksena on, että osallistuvilla on samanlainen tavoite ja samanlaiset lähtökohdat.

Tavoitteenne voi olla esimerkiksi omassa lajissanne kehittyminen. Suunnitellaan lajianne tukeva lihaskunto- ja liikkuvuus/kehonhuolto-ohjelma ja tavataan innostavien yhteistreenien parissa! Tarpeiden mukaan myös ravitsemusohjausta ja mentaalivalmennusta psyykkisen valmennuksen metodein. Lisäksi voidaan tehdä kehonkoostumusmittaukset sekä tsekata stressin ja palautumisen tasapaino, unen laatu ja treenin vaikutukset Firstbeat-mittauksin.

  • Liikkuvuus- ja lihaskuntotestit alussa ja lopussa
  • Treeniohjelma tavoitteiden mukaan
  • Tuki ja seuranta
  • 8 tapaamista 3kk aikana (60min), joissa yhteistreenejä sekä muuta valmennusta tarpeiden mukaan räätälöitynä

Mahdollisuus myös seuraaviin mittauksiin:

Yhteydenotot: fitstop.alruusunen@gmail.com / 0443300966


“Syke on markkinoiden tehokkain ohjelmisto tulokselliseen valmennukseen ja harjoitteluun. Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, olitpa sitten valmentaja tai treenaaja.” https://syketribe.fi/

18342103_10211900056870758_7792474811379249208_n

logo_smartum_kay_meilla_pos

SporttiPassi_Logo_RGB_2R

meilla-kay-tyky-maksuvalineet-e1464777963551 edenred-color_digital-use