Yksilövalmennukset

Yksilö-, duo- ja etävalmennukset suunnitellaan asiakkaan taustatiedot, resurssit ja kokonaisuus tarkasti huomioiden. Alkukartoitustapaaminen on ilmainen, eikä sido vielä mihinkään. Tapaamispaikat sovitaan kuhunkin valmennukseen erikseen. Valmennuksen aikana tukenasi on myös helppokäyttöinen ja moderni Syke-ohjelmisto ja -sovellus. Sen avulla pääset helposti käsiksi treeniohjelmiisi ja treenipäiväkalenteriisi missä ja milloin tahansa. Ohjelmiston monipuolisia seurantaominaisuuksia voi kukin hyödyntää niin paljon kuin haluaa tai niitä voi olla hyödyntämättä ollenkaan. Tutustu Sykkeeseen

Alla perusvalmennuspaketit. Kysy rohkeasti lisää vaihtoehtoja.

Etävalmennukset mahdollisia räätälöidä. Lähetä viestiä, jos olet kiinnostunut etävalmennuksesta -> fitstop.alruusunen@gmail.com

Psyykkisen valmennuksen tiedot löydät täältä.


Hinnat sis. ALV24%. Hinnat eivät sisällä asiakkaalle tai valmentajalle aiheutuvia kuntosali- tai muita tilavuokrakuluja. Maksuvälineenä käyvät tilisiirto, pankkikortti, TYKY, Smartum, Edenred/Virike sekä ePassi -etuvälineet. Hinnat voimassa toistaiseksi.


ElämäsiKuntoon – 1400€ tai 234€/kk

Sinulle, joka janoat elämäntapamuutosta, muttet ole siihen syystä tai toisesta yksin pystynyt tai jaksanut ryhtyä. Koet, että tarvitset avuksi jonkun, joka auttaa pitämään kiinni suunnitelmallisuudesta ja on tukena matkan varrella koko ajan. Tässä remontissa löydetään työkalut elämäntapojen pysyviin muutoksiin, uusia ja parempia tapoja rauhassa luoden. Valmennus suunnitellaan pitkäjänteisesti elämäntilanteesi ja aikatauluihisi sopivaksi, kokonaisuus tarkasti huomioiden.

  • Firstbeat hyvinvointianalyysi
  • 3 kehonkoostumusmittausta, Tanita MC-780
  • Alku-, väli- ja lopputestit tavoitteiden mukaan
  • Henkilökohtainen treeniohjelma 6kk ajalle
  • 16 tapaamista 6kk aikana (60min), joissa treeniä, ravitsemusohjausta ja psyykkistä valmennusta asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaan räätälöitynä
  • Tuki ja seuranta

Treeni630€ tai 210€/kk

Tämä paketti soveltuu aktiiviliikkujalle tai urheilijalle, jonka toiveissa on saada tukea ja seurantaa harjoitteluun sekä oman lajin ja harrastuneisuuden tueksi rakennettu treeni- ja hyvinvointiohjelma. Et välttämättä tarvitse motivaation ylläpitoon niin paljon tukea, mutta haluat säännölliset tapaamiset valmentajan kanssa sekä tukea ja seurantaa omaan harjoitteluun. Myös ravitsemuksen ja palautumisen suhteen voi olla syytä tehdä tsekkausta.

Tämä paketti toimii myös erinomaisena ElämäsiKuntoon -paketin jatkovalmennuksena.

  • kehonkoostumusmittaus, Tanita MC-780
  • Kuntotestit tavoitteiden mukaan
  • Henkilökohtainen treeniohjelma 3kk ajalle
  • 6 tapaamista 3kk aikana (60min), joissa treeniä sekä ravitsemusohjausta ja psyykkistä valmennusta tarpeen mukaan.
  • Tuki ja seuranta
  • Firstbeat hyvinvointianalyysi +150€

Duovalmennus

Tämä valmennus on pariskunnille tai kaveruksille, jotka haluavat aloittaa yhteisen valmennuksen. Tavoitteena voi olla hyvinvoinnin/kunnon kohentaminen tai vaikka omassa lajissa kehittyminen, samalla hyvinvoinnin muutkin osa-alueet huomioiden eli lepo, palautuminen, ravitsemus ja psyyke. Loistavaa on, jos lähtökohtanne ovat samantyyppiset, mutta esteenä ei ole myöskään eri lähtökohdista lähtevien yhteisvalmennus. Alkukartoitus kuuluu hintaan, eikä sido vielä mihinkään.

Duo Tehostartti 5 vkoa – 419€/hlö

  • Kehonkoostumusmittaus Tanita MC-780
  • Kuntotestit
  • Ravitsemusohjaus ja ruokapäiväkirjan pito tarvittaessa
  • Peruskunto-ohjelma alkuun pääsemiseksi (liikkuvuus, lihaskunto, kestävyys)
  • Tapaamiset:
    1. testit ja kehonkoostumusmittaus 
    2. treeniohjelman läpikäynti + yhteistreeni
    3. ravitsemusohjaus yksilöllisesti ja yhteisesti
    4. yhteistreeni
    5. yhteistreeni
  • Tuki ja seuranta
  • Firstbeat hyvinvointianalyysi +150€/hlö

Duo Jatko 3kk – 190€/hlö/kk

  • Kehonkoostumusmittaus Tanita MC-780
  • Kuntotestit
  • Treeniohjelman päivitys tarpeen mukaan
  • 6 tapaamista (60min), joissa tarpeiden ja toiveiden mukaan yhteistreenejä, ravitsemusohjausta, psyykkistä valmennusta, yksilötapaamisia
  • Tuki ja seuranta puhelimitse ja sähköpostitse, Syke-järjestelmän kautta
  • Firstbeat hyvinvointianalyysi +150€/hlö

 


Liikkuvuus- ja kehonhuolto-ohjelma – 180€

Soveltuu oman kehon toimintakunnon ylläpitämisestä ja kehittämisestä kiinnostuneille tai vaikka aktiiviliikkujalle ja urheilijalle oman treenin tueksi. Usein tämänkaltaista ohjelmaa pyydetään minulta kun itse ei tiedetä mitä tehdä, kropassa on alkanut ilmetä kremppoja, jotka estää liikkumista tai uhkaa johtaa jopa loukkaantumiseen. Syynä voi myös olla, ettei yksinkertaisesti itse saa aikaiseksi tehdä riittävästi palauttavaa ja huoltavaa treeniä. Palautumisen merkitys saattaa olla vääristynyt tai kadonnut.

Lisää palautumista, lisää toimintakykyä ja lisää suorituskykyä!

  • kehon toimintakunnon testaus, treeniohjelma ja sen läpikäynti, toteutus yhden tai kahden tapaamisen aikana

Valmennuksissa käytössä SYKE -ohjelmisto ja -sovellus.

Treeniohjelmat saatavillasi kätevästi missä ja milloin tahansa.

“Syke on markkinoiden tehokkain ohjelmisto tulokselliseen valmennukseen ja harjoitteluun. Se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, olitpa sitten valmentaja tai treenaaja.” https://syketribe.fi/

18342103_10211900056870758_7792474811379249208_n

logo_smartum_kay_meilla_pos

SporttiPassi_Logo_RGB_2R

meilla-kay-tyky-maksuvalineet-e1464777963551 edenred-color_digital-use