Kehonhuolto – Aktiiviliikkujat 2h

Terve faskia ja hermosto ovat tärkeä pohja rakentaa suorituskykyä.
Alku- ja loppuveryttelyt ja niiden järkevä toteutus, kehonhuolto sekä aktiivinen palautuminen ovat kaikki erittäin tärkeässä roolissa niin loukkaantumisten ennaltaehkäisyssä kuin suorituskyvyn optimoimisessakin.

Veryttelyiden perimmäinen merkitys usein unohtuu. Samoin ymmärrys siitä, että ne ovat jopa ne tärkeimmät osat harjoitusta, jotta kropasta saadaan suurimmat mahdolliset tehot irti ja kehitys optimoituu. Ne ovat treenejä treenin sisällä, alkuveryttely valmistavana esitreeninä ja loppuveryttely palautumisen eli kehityksen käynnistäjänä.

Aktiiviliikkujille suunnatussa kehonhuoltokursilla opit miten veryttelyjä sekä kehonhuoltoa suunnittelemalla ja toteuttamalla, saat suorituskykyä optimoitua, ennaltaehkäiset loukkaantumisia ja kipuja sekä nopeutat palautumista. Em. asioihin liittyy oleellisesti myös kehon symmetria, se että molemmat puolet toimivat ja liikkuvat samalla tavalla.

Kurssi sopii

  • aktiiviliikkujille, urheilijoille
  • liikuntaa ohjaaville, valmentajille
  • täydennykseksi, kertaukseksi 3h kurssiin osallistuneille

Kurssilla keskitytään käytännön harjoituksiin, mutta saat myös

  • nykyaikaista tietoa faskiasta ja hermostosta 
  • tietoa kehonhuollon sekä aktiivisen palautumisen merkityksestä
  • tietoa alku- ja loppuveryttelyjen suunnittelusta ja toteutuksesta

Lisäksi saat

  • tietoa ja kokemusta erilaisista rullista – löydä itsellesi sopiva!
  • turvalliset välinetekniikat rullailun, faskiapallon sekä Qua-Sha krapan käyttöön 
  • dynaamisia liikkuvuusliikkeitä treenaamisen tueksi

Kurssin jälkeen saat yhteenvedon käydyistä asioista.

Tarkemmat tapahtuma-ajankohdat ilmoitetaan Facebookissa: https://www.facebook.com/fitstop.alruusunen/