Päivitetty 24.10.2025 Seuraava ryhmä huhtikuussa 2026 – Go juoksukoulut täyttää 10 vuotta!
Saatavilla jatkuvasti myös 4-5 viikon Peruskunnon starttiohjelma, joka soveltuu kenelle tahansa liikunnan pariin palaavalle. Lue lisää alempaa.
Go Juoksukoulussa jokainen etenee ja harjoittelee oman lähtötasonsa mukaisesti. Juoksukoulu sopii kaikille, jotka haluavat oppia perustiedot juoksuharjoittelusta sekä kehittää ja monipuolistaa juoksutreenejään fiksusti, nousujohteisesti ja turvallisesti. Tervetuloa nostamaan kuntoa, pitämään hauskaa ja nauttimaan ulkona treenaamisesta!
GO Juoksukoulu alkeisryhmä 99€
Seuraava ryhmä huhtikuussa 2026 – Go juoksukoulut täyttää 10 vuotta!
Go Juoksukoulu alkeisryhmä on tarkoitettu aloitteleville juoksijoille tai esimerkiksi pitkään tauolla olleille juoksuharrastajille. Juoksukoulussa saat paljon tietoa juoksuharjoittelusta, kehität juoksukuntoasi fiksusti ja nousujohteisesti. Jokainen etenee oman lähtötasonsa mukaisesti.
Ryhmään osallistuaksesi riittää, että olet perusterve ja omistat juoksulenkkarit. Tämä ryhmä on kaikille, jotka haluavat pitää hauskaa yhdessä treenaten ja nauttia ulkona liikkumisesta! Treenipaikkoina Harjavallan Honkalan liikuntakeskus ja Hiittenharjun upeat maastot.
- 8 viikon fiksu, turvallinen ja nousujohteinen juoksuohjelma
- 5 yhteistreeniä, jossa erilaisia tekniikka-, koordinaatio-, peruskunto-, mäki- ja syketreenejä.
- käydään läpi myös juoksua tukevia oheisharjoitteita (veryttely/esitreeni, liikkuvuus, lihaskunto)
- saat paljon muutakin vinkkiä ja tietoa mm. urheilua tukevasta ravitsemuksesta, sykeohjatusta treenistä, motivaation ylläpitämisestä jne.
- Intersport Pori Puuvilla mukana juoksukoululaisia tukemassa! Juoksukoululaisille luvassa etuus treenivarusteista!
- Maksutavat: Mobilepay, tilisiirto ja kaikki liikuntaetuudet.
Max 12 hlö.
Juoksukouluun valmistava Peruskunnon starttiohjelma 20€
Tiedätkö mikä on juoksun tärkein perusta? Se ei ole nopeus, vaan peruskunto. Mikäli sun liikkuminen on ollut vähäistä, niin juoksukouluun valmistava 4,5 viikon Peruskunnon starttiohjelma on hyvä ja helppo tapa valmistaa kroppa juoksuharjoitteluun.
Ohjelma ei sisällä vielä askeltakaan juoksua, vaan kävelyä, liikkuvuusharjoittelua ja pientä kehoa aktivoivaa lihaskuntoharjoittelua. 2024 lanseerattu starttiohjelma keräsi loistavat palautteet. Tästä ohjelmasta on myös helppo hypätä suoraan juoksuohjelmaan, koska rytmiikka on molemmissa ohjelmissa samantyyppinen.
Peruskunnon starttiohjelma ilman osallistumista juoksukouluun 25€
Ohjelma soveltuu erinomaisesti kenelle tahansa, joka on ollut pitkään liikkumatta ja haluaa lähteä nostamaan peruskuntoaan järkevästi. Ohjelma sisältää kävelytreenejä, liikkuvuusharjoittelua ja pientä kehoa aktivoivaa lihaskuntoharjoittelua. Ohjelma on viiden viikon mittainen ja voit aloittaa sen milloin tahansa.
Tilaa viiden viikon Peruskunnon starttiohjelma tästä!
Juoksuohjelmat
Mikäli kaipaisit pelkästään juoksuohjelmaa oman treenisi tueksi, niin ota yhteyttä! Minulta saatavilla Go 5km (49€), Go 10km (49€) ja Go matka jatkuu (59€) -ohjelmat.
Kysy lisää ja tilaa ohjelma / juoksukoulu: fitstop.alruusunen@gmail.com / 0443300966
Suositut ja monipuoliset GO Juoksukouluni ovat pyörineet Harjavallassa jo vuodesta 2017 asti. Tässä otteita juoksukoulujen palautteista. Mikä oli parasta?
”Yhdessä tekeminen ja innostava ohjaaja.”
”Kannustus ja selkeät / hyvin mietityt ohjeet.”
“Porukassa treenaaminen ja erilaiset treenialustat.”
“Monipuoliset treenit, otettiin yksilöllisesti huomioon ja paljon hyvää asiatietoa.”
”Juoksukoulu oli hyvin suunniteltu. Joka kerta tuli jotain uutta, otat huomioon kaikki, osaat innostaa!!”
“Vaikka on tasoeroja, niin ohjaus ulottuu kaikille ja harjoitteet suunniteltu siten, että tasoerot ei haittaa.”
“En ole aikaisemmin ajatellut, että juokseminen voisi olla noin monipuolista! Ja uskon että juoksu on jäänyt omaan treenaamiseen pysyvästi… Loistava ulkoilmaharrastus! Kiitos tästä kokemuksesta, oot huipputyyppi!!”
“Tämä antoi innostuksen jatkamaan juoksua itsekseen, kun on muutaman vuoden ollut vähäistä. Tästä sai hyvät vinkit monipuoliseen juoksemiseen ja mäkitreeneihin. Kiitos!”
“Innostava, kannustava ja asiantunteva Anna-Liisa. Ihan Super! Hyvät ohjeet. Kiva porukka.”
“Tekniikkavideointi ja henk.kohtainen ohjaus ryhmätoiminnan ohessa.”
“Juoksukoulua kuvaa mielestäni kolme adjektiivia: lempeys, positiivisuus ja yksilöllisyys. Juoksukoulussa sai olla ihan oma itsensä omien tavoitteidensa kanssa. Juoksukoulu ei määrittänyt yhteistä tavoitetta esimerkiksi 8 viikon päästä juokset 5km. Ei tullut epäonnistumisen kokemusta, kun tavoitetta ei määritellä ulkoapäin. Vaikka käytin sanaa lempeys, niin se ei kuitenkaan tarkoita ettei juoksukoulussa olisi mitään vaativuutta tai halua haastaa asiakasta. Mielestäni lähestymistapa oli hyvin asiakaslähtöinen. Juoksukoulusta sai halutessaan paljon liikunnallisia oivalluksia vaikkei juoksua haluaisikaan jatkaa.”
“Hyvä porukka ja tsemppaava ilmapiiri sekä se että ohjelma oli suunniteltu oikeasti aloittelijoille. Muutenkin huolellisesti suunniteltu, ei vaan hölkkäilty yhdessä vaan oli oikeasti asiaa ja esim. esitreeni (ja sen tarpeellisuus) käytiin hyvin läpi.”
“Parasta oli esitreenin merkityksen oivallus, kehoa kuuntelevan sykeharjoittelun sisäistäminen ja mäkitreeni.”
“Tapaamiset oli hyviä ja päiväkohtainen ohjelma ihan best! Aina tiesi mitä kuuluu seuraavaksi tehdä ja lenkille tuli lähdettyä kun oli ohjelma valmiina. Ohjelma oli mukavan monipuolinen.”
Palautteisiin vastanneista 53% sanoi juoksukoulun vastanneen odotuksia hyvin tai erinomaisesti ja 47% sanoi odotusten jopa ylittyneen.
100% suosittelisi juoksukoulua muillekin!
Anna-Liisa Ruusunen 